Situs web kami menggunakan cookie untuk meningkatkan dan mempersonalisasi pengalaman Anda dan untuk menampilkan iklan (jika ada). Situs web kami mungkin juga menyertakan cookie dari pihak ketiga seperti Google Adsense, Google Analytics, Youtube. Dengan menggunakan situs web, Anda menyetujui penggunaan cookie. Kami telah memperbarui Kebijakan Privasi kami. Silakan klik tombol untuk memeriksa Kebijakan Privasi kami.

Jenis-jenis Ikan yang Baik untuk Turunkan Berat Badan Secara Signifikan

Ikan merupakan salah satu bahan makanan yang memiliki vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. bahkan beberapa jenisnya dapat digunakan untuk mengurangi berat badan, dengan catatn mengkonsumsinya sesuai takaran. Agar lebih maksimal sebaiknya mengkonsultasikan kepada dokter terkait.

Jenis-jenis Ikan yang Baik untuk Turunkan Berat Badan

Ada banyak manfaat ikan yang bisa Anda dapatkan dengan cara mengkonsumsinya secara rutin dan berkelanjutan. Salah satunya adalah untuk membantu mempercepat proses penurunan berat badan secara berkala. Penjelasan lebih lengkap nya akan diulas berikut ini:

1. Ikan Salmon

source: img.okezone.com

Manfaat dari ikan salmon sendiri sudah banyak dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kecerdasan dan mendukung proses diet. Terdapat dua jenis yakni liar hasil tangkapan dan ternak yang memiliki perbandingan harga berbeda. Selain itu kandungan nutrisinya juga cenderung lebih banyak pada jenis liar.

Berdasarkan Asosiasi Para Pekerja Kesehatan Reproduktif menyebutkan bahwa semakin tua dan  besar ukuran ikan salmon maka kandungan merkuri di dalamnya juga ikut tinggi. Oleh karenanya jika ingin melakukan program diet maka mengkonsumsinya dalam keadaan segar misalnya sebagai bahan susi.

2. Ikan Tuna

source: lp2t.kkp.go.id

Jenis ikan satu ini tentu sudah sering Anda temukan dicampurkan pada olahan salah satunya untuk salad. Terdapat kandungan di dalamnya berupa DHA, EPA, dan asam lemak omega 3. Tuna sendiri merupakan sumber protein, zat besi, Vitamin B12, niasin, asam folat, kalsium, fosfor, zat besi, Vitamin A, dan kalsium.

Anda bisa memanfaatkan ikan yang berlemak dan kurus untuk diet dengan cara mengkonsumsi sesuai aturan tertentu. Sebagai contoh yakni dengan membuatnya sebagai salad tuna. Kandungan antara keduanya akan saling melengkapi sehingga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sepenuhnya.

3. Ikan Kod

source: okezone.com

Terdapat salah satu produk vitamin yang memanfaatkan ikan kod sebagai tambahannya. Meski memiliki banyak sisik nemuin manfaat di dalamnya tentu sangat banyak karena mengandung omega3 dan B12. Oleh sebab itu kod dipilih sebagai alternatif terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Menurut penelitian yang sudah dilakukan menyatakan bahwa orang yang mengkonsumsi ikan kod bisa memiliki kondisi jantung yang bagus sehingga terhindar dari sakit kronis stu ini. selain itu juga menghindari dari masalah kesehatan berupa diabetes asalkan mengkonsumsinya dengan kadar sesuai.

4. Ikan Trout

source: media.suara.com

Ikan yang tampilan luarnya berbintik-bintik ini dapat menjadi pilihan terbaik untuk mengurangi berat badan. Para pakar kesehatan merekomendasikan trout pelangi dibandingkan dengan jenis liar. Hal ini karena proses pengembang biakannya terlindung dari kontaminasi kandungan luar.

Lemak omega 3 yang ada di dalamnya bagus untuk menjaga kesehatan jantung asalkan mengkonsumsinya dengan kadar tepat. Anda bisa mengolahnya menjadi berbagai masakan sesuai dengan kebutuhan misalnya saja dimasak bersamaan dengan sayur baik berupa mentah maupun matang.

5. Udang Karang

source: kumparan.com

Jika dilihat dari segi fisik, udang satu ini lebih mirip lobster dengan ukuran mini. Bagian dagingnya cukup kecil dalam berbicara mengenai rasa terbilang enak karena mengeluarkan manis dan gurih alami. Salah  satu keunggulannya adalah dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Umumnya masyarakat mengubahnya menjadi masakan goreng dan berkuah nyemek bumbu merah. Dalam hal ini disesuaikan dengan program diet yang sedang Anda jalankan. udang karang tinggi kandungan vitamin B dan mineral tambahan berupa zinc, fosfor, magnesium, kalsium, dan besi.

6. Ikan Sarden

ssource: asset-a.grid.id

Tentu Anda sudah mengenal jenis ikan satu ini karena dijual bebas di pasaran. Sesuai namanya salah satu olahan yang paling terkenal adalah sarden kalengan lengkap dengan saus nya. Meskipun berasal dari bahan basah namun produk tersebut bisa awet hingga beberapa bulan.

Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari ikan sarden seperti perlindungan dari kanker tertentu, menguatkan sistem kekebalan tubuh, dan menambah ketahanan tulang. Singkatnya kandungan di dalamnya sangat baik untuk menutrisi bagian penting dari manusia yaitu kulit dan  tulang.

Itulah penjelasan singkat mengenai ikan bisa Anda gunakan untuk mendukung program diet agar lebih maksimal. Sebelumnya pastikan untuk mengkonsultasikannya kepaa pihak terkait seperti dokter dan ahli gizi. Selain itu ketahui diet apa yang dibutuhkan oleh tubuh baik kalor maupun lemak.

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Tidak Kalah Menarik