Ikan menjadi salah satu sumber makanan yang kaya akan berbagai gizi. Tilapia merupakan jenis ikan dengan berbagai nutrisi dan sering sekali orang Indonesia konsumsi. Meskipun terdengar asing, ikan ini sebenarnya sangat familiar. Terdapat beberapa manfaat mengkonsumsi ikan Tilapia.
Inilah 6 Manfaat Mengkonsumsi Ikan Tilapia yang Menyehatkan Tubuh
Sebenarnya ikan Tilapia ini asal mulanya dari perairan tawar Afrika. Sementara di Indonesia masyarakat juga sangat familiar dengan ikan Tilapia dengan nama Nila atau Mujair. Berikut adalah 6 manfaat mengkonsumsi Ikan Tilapia yang menyehatkan tubuh :
1. Dapat Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Jantung
Manfaat pertama yang dapat Anda peroleh ketika mengkonsumsi ikan Tilapia adalah mengurangi Trigliserida atau lemak pada darah. Beberapa kandungan seperti asam lemak omega 3 dan 6 pada ikan ini efektif memperlambat pembentukan sumbatan atau plak pada pembuluh darah.
Baca Juga : 6 Jenis Kerang Yang Boleh Dikonsumsi, Pecinta Makanan Laut Harus Tahu
Penyumbatan pada pembuluh darah memang menjadi faktor utama seseorang terkena serangan jantung atau stroke. Kandungan Omega 3 pada ikan ini sangat baik untuk mengurangi tekanan darah dan risiko hipertensi. Sementara Omega 6 berperan untuk mengurangi kadar kolesterol jahat.
2. Mengontrol Asupan Gizi Ibu Hamil
Manfaat mengkonsumsi Ikan Tilapia selanjutnya adalah untuk Ibu Hamil. Bumil ketika mengkonsumsi ikan Tilapia dapat mendapatkan asupan gizi komplit sehingga kondisi tubuh ketika mengandung menjadi lebih sehat dan prima.
Hal ini tidak lepas dari kehadiran asam lemak omega 3 pada ikan ini. Manfaatnya akan sangat terasa terutama pada trimester 3 wanita hamil. Kesehatan janin akan lebih terjaga ketika wanita hamil mengkonsumsi ikan Tilapia ini.
3. Mampu Membangun dan Menyusun Otot
Manfaat mengkonsumsi Ikan Tilapia berikutnya adalah dapat membantu Anda membentuk dan menyusun otot dengan baik. Hal ini bisa terjadi lantaran adanya kandungan protein pada ikan ini. Kandungan ini secara efektif dapat membuat dan menyusun otot pada tubuh manusia.
Asam amino memang menjadi nutrisi utama yang tubuh perlukan ketika sedang membentuk otot. Kandungan ini dapat memperbaiki jaringan dalam tubuh yang telah rusak. Hal ini akan membantu tubuh seseorang menyusun ototnya menjadi lebih baik.
4. Mampu Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat mengkonsumsi Ikan Tilapia selanjutnya adalah untuk memperkuat tulang. Ikan Tilapia memiliki kandungan luar biasa untuk tubuh seperti zink, fosfor, sampai dengan kalsium dan mineral. Kehadiran nutrisi tersebut dalam tubuh dapat menjaga kepadatan tulang jadi lebih baik.
Tidak hanya tulang tubuh, mengkonsumsi ikan Tilapia juga dapat membantu gigi seseorang tetap dalam kondisi kuat. Fosfor menjadi senyawa yang terbukti dapat memperkuat area gigi dan tulang seseorang sehingga lebih kuat dan terlindungi dari berbagai kerusakan.
5. Mengoptimalkan Kinerja Daya Tahan Tubuh
Manfaat mengkonsumsi Ikan Tilapia lainnya adalah membuat daya tahan tubuh jadi lebih kuat. Ikan Tilapia memiliki kandungan dari Selenium. Senyawa bersifat mineral ini memiliki fungsi sebagai antioksidan sehingga dapat meminimalisir kerusakan DNA karena paparan radikal bebas.
Baca Juga : 6 Cara Efektif Membaca Buku agar Cepat Mengerti dan Efisien
Mengkonsumsi ikan Tilapia dapat mengoptimalkan kinerja sistem kekebalan tubuh sehingga terhindar dari berbagai virus membahayakan. Selenium juga mampu mengolah selenoprotein dalam tubuh dan mengendalikan sel sel imun sehingga bekerja lebih baik.
6. Mampu Menurunkan Berat Badan secara Efektif
Memiliki berat badan berlebihan menjadi sebuah kondisi yang tidak mengenakan. Hal ini yang membuat seseorang harus melakukan Diet. Ikan Tilapia menjadi salah satu menu makanan yang sangat cocok untuk seseorang ketika sedang ada dalam program diet.
Salah satu alasan kenapa ikan Tilapia sangat pas untuk atasi permasalahan diet ini adalah kandungan proteinnya. Asupan protein yang cukup pada tubuh dapat meningkatkan hormon Leptin sehingga membuat seseorang akan merasa kenyang lebih lama. Tentu saja ketika melakukan kegiatan diet membuat perut lebih lama kenyang jadi kunci sukses.
Demikian informasi mengenai 6 manfaat mengkonsumsi Ikan Tilapia. Menjaga tubuh selalu dalam keadaan terbaik adalah kewajiban setiap individu. Untuk mewujudkannya memperhatikan apa yang Anda konsumsi sangatlah penting, Ikan Tilapia bisa menjadi solusi untuk penuhi nutrisi tubuh.
